Flotar hacia Atrás en EMDR
En la terapia #EMDR hablamos de cogniciones negativas que son un tipo particular de creencias negativas.
En #EMDR se identifican las creencias negativas con el fin de acceder y activar los recuerdos que necesitan ser procesados, estas cogniciones negativas son una expresión verbal de las emociones y pensamientos que forman parte de los recuerdos no procesados.
Para identificar las cogniciones negativas que contribuyen a emociones y sentimientos negativos se pueden utilizar diferentes técnicas, una de las más utilizadas en #EMDR es la Técnica del #floatback o #flotarhaciaatrás
Técnica del #Floatback o flotar hacia atrás
1- ?Al pensar en la cognición negativa o pensamiento negativo y el evento traumático mantenlos ambos en la mente. En qué lugar del cuerpo lo sientes?
2- ?Mientras piensas en el incidente, en el envento y en la cognición negativa, nota las sensaciones en tu cuerpo y deja que tu mente flote de vuelta a tu pasado, a tu infancia ¿ Qué recuerdo te viene a la mente? ¿ cómo te sentías en ese exacto momento? Si hay algo que automáticamente te viene a la mente escríbelo en la columna de recuerdos junto a la edad que tenías y el nivel o puntuación del #SUD ( Escala de Unidades de Perturbación Subjetiva o perturbaciones negativas).
3- ?Utilizando palabras claves, escribe una lista delos recuerdos más tempranos y los que tienen más nivel del SUD.
4-? Colócales en una columna,compara con el evento o cognición negativa más reciente relacionado al hecho traumático. Ahora tómate un par de minutos para explorar las similitudes y diferencias entre recuerdos, cogniciones o sucesos.
Cada uno de estos recuerdos pueden afectar directamente al bienestar de la persona, algunos han forjado su personalidad otros pueden aparecer para perturbar o morder cada vez que se despiertan o se revelan.
❗Los grandes traumas pueden ocurrir y permanecer sin procesar a cualquier edad.
?Además los recuerdos negativos más tempranos o de la infancia son fundamentales para explicar los problemas actuales que aparecen, una vez estos recuerdos sean procesados, aceptados, re-vividos adecuadamente, pueden ayudar a restablecer sentimientos o pensamientos positivos que encajen con la personalidad del individuo.
#EMDR #Psicoterapia
Bibliografía : Francine Shapiro- Supera tu pasado
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