Tratamiento de la ansiedad en Alcobendas
Psicólogo para la ansiedad en Alcobendas
Cuando la cabeza no para, el pecho se aprieta y empiezas a evitar cosas que antes hacías sin pensar. La ansiedad tiene tratamiento, y suele responder bien.
Mucha gente llega a la consulta después de meses, a veces años, aguantando. Han ido a urgencias convencidos de que les daba un infarto, se han hecho analíticas que salen perfectas y han oído varias veces eso de «son nervios». Y es verdad que son nervios, pero eso no quiere decir que haya que resignarse.
La ansiedad es una alarma del cuerpo que se ha quedado demasiado sensible. Salta ante una reunión, un mensaje sin contestar o una sensación rara en el estómago, y cada vez que salta te cuesta un poco más volver a la calma. En terapia trabajamos para que esa alarma vuelva a su sitio: que avise cuando hay un peligro de verdad y deje de hacerlo el resto del tiempo.
En nuestro centro de Alcobendas, en la calle Manuel de Falla, tratamos la ansiedad en adultos y adolescentes desde hace años. Te explicamos qué te pasa con palabras claras y te damos herramientas que puedas usar desde la primera semana.
Formas en que se presenta la ansiedad
-
Crisis de ansiedad o de pánico
Palpitaciones, falta de aire, mareo o la sensación de que te vas a desmayar o a perder el control. Suelen durar unos minutos, pero dejan miedo a que se repitan.
-
Preocupación que no se apaga
Darle vueltas a todo, anticipar lo peor y no poder parar ni por la noche. Es lo que en clínica llamamos ansiedad generalizada.
-
Ansiedad social
Miedo a hablar en público, a quedar mal o a que se note que estás nervioso. Acabas evitando reuniones, cenas o llamadas.
-
Síntomas en el cuerpo
Nudo en el estómago, tensión en la mandíbula y la espalda, dolores de cabeza, hormigueos o problemas para dormir sin una causa médica clara.
-
Hipocondría y miedo a la enfermedad
Revisar el cuerpo, buscar síntomas en internet y necesitar que alguien te asegure que estás bien, una y otra vez.
-
Obsesiones y comprobaciones
Pensamientos que vienen solos y no se van, y la necesidad de comprobar, ordenar o repetir algo para quedarte tranquilo.
Cómo trabajamos la ansiedad en consulta
La primera sesión sirve para entender tu caso: cuándo empezó, qué la dispara, qué haces cuando aparece y qué has probado ya. Con eso te proponemos un plan concreto, con objetivos que podamos revisar juntos cada pocas semanas.
Nos apoyamos sobre todo en la terapia cognitivo-conductual, que es el tratamiento con más respaldo científico para los trastornos de ansiedad. En la práctica significa aprender a regular el cuerpo (respiración, relajación, atención al presente), detectar los pensamientos que alimentan el miedo y, poco a poco, volver a hacer las cosas que habías dejado de hacer.
Cuando la ansiedad tiene raíces en experiencias difíciles del pasado, como un accidente, una pérdida o años de mucha tensión en casa, combinamos ese trabajo con terapia EMDR. Es frecuente que alguien venga por crisis de pánico y descubramos que el cuerpo sigue reaccionando a algo que ocurrió hace tiempo.
Qué puedes esperar y cuánto dura
No hay una cifra que valga para todo el mundo, pero sí podemos darte una idea. Muchas personas notan alivio en las primeras cuatro a seis sesiones, sobre todo en la intensidad de las crisis y en el sueño. Un tratamiento completo suele moverse entre tres y seis meses, con sesiones semanales al principio y más espaciadas después.
El objetivo no es que no vuelvas a sentir ansiedad nunca, porque eso no es posible ni deseable. Lo que buscamos es que, cuando aparezca, sepas qué te está pasando, no te asuste y no te quite la vida que quieres llevar.
Si ya tomas medicación pautada por tu médico, la terapia es compatible y suele ayudar a que, cuando él lo decida, sea más fácil reducirla.
Cuándo conviene pedir ayuda
Merece la pena consultar si la ansiedad dura más de unas semanas, si te despierta por la noche, si has empezado a evitar sitios o personas, o si notas que estás tirando de alcohol, pastillas o pantallas para desconectar. También si tu entorno te dice que te ve distinto.
No hace falta estar muy mal para venir. De hecho, cuanto antes se trabaja, más rápido se nota el cambio. Si no sabes si lo tuyo es ansiedad, puedes hacer el test que tienes un poco más abajo o llamarnos y te orientamos sin compromiso.
Si en algún momento sientes que no puedes más o tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y 24 horas) o al 112.
Contenido revisado por Norma Duré Riquelme, psicóloga general sanitaria (col. M-26128). Actualizado el 4 de noviembre de 2026.
Guía práctica gratuita
Cuando la ansiedad no te deja en paz
Qué te está pasando y ocho herramientas para recuperar la calma
Descargar gratis
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
¿Cuánto cuesta una sesión de terapia para la ansiedad?
La sesión individual de adultos o adolescentes cuesta 70 € y dura unos 50 minutos. Emitimos factura con número de colegiada, que muchos seguros de salud aceptan para reembolso.
¿Necesito un informe médico para empezar?
No. Puedes pedir cita directamente. Si tienes informes o estás en tratamiento con tu médico o psiquiatra, tráelos a la primera sesión y lo tendremos en cuenta.
¿La ansiedad se cura?
Los trastornos de ansiedad responden muy bien al tratamiento psicológico. La mayoría de las personas recupera su vida normal y aprende a manejar los momentos de más tensión sin que se conviertan en un problema.
¿Tratáis la ansiedad en adolescentes?
Sí. Trabajamos con chicos y chicas a partir de los 12 años, y con las familias cuando hace falta. Tienes más información en psicología para adolescentes.
¿Dónde está la consulta?
En la calle Manuel de Falla 12, planta 2, puerta 7, en el centro de Alcobendas, a unos minutos andando del Cercanías Alcobendas-San Sebastián de los Reyes.
Lo que cuentan nuestros pacientes
5,0 de media en 155 opiniones verificadas en Doctoralia
-
Gracias a Norma por acompañarme en todo mi proceso. Siempre me he sentido como en casa. Es una gran profesional. Trato muy cercano que hacía sentirte muy cómodo en todo momento.
Antonio Doctoralia
-
Acudí a consulta para resolver unos problemas personales que recurrentemente me causaban problemas y supo guiarme con empatía desde el principio.
Javier D Doctoralia
-
Norma, a parte de ser una gran profesional es una persona con una calidad humana increíble. Con empatía y saber escuchar nos ha ayudado a mejorar nuestra relación en muy poco tiempo.
S. Doctoralia
-
Norma Duré me ha devuelto el equilibrio emocional y la autoestima. Destaco la eficacia de su escucha activa convertida en forma de feedback constructivo. ¡Muchas gracias Norma!
F.P Doctoralia
-
Objetiva en sus palabras y muy atenta. Sabe escuchar y preguntar.
J.I.B. Doctoralia
-
Es mi primera sesión y me he sentido muy cómodo y reconfortante.
Daniel Doctoralia
-
Instalaciones excelentes, todo muy al detalle y facilidades en todo. Conectó muy bien con mi hija y la hizo sentir cómoda para poder abrirse.
Sonia Doctoralia
-
Mi hija cambió de psicóloga porque no mejoraba y estar con Norma le ha venido francamente bien. Ha mejorado muchísimo y tiene estrategias para afrontar los problemas que le van surgiendo. Norma siempre ha sido sincera con nosotros y nos ha dado pautas para ay…
A.I. García Doctoralia
-
Ha sido mi primera consulta y me he encontrado muy a gusto con Norma.
P. Doctoralia
-
Norma es una excelente comunicadora, accesible y atenta. Escucha activamente y guía perfectamente en el proceso de introspección para poder realizar una reflexión efectiva sobre los problemas a tratar. Desde el primer día transmite serenidad y confianza.
Pedro C. Doctoralia
-
Muy satisfactoria, paso agradable y salgo más relajada.
Francisca Onieva Doctoralia
-
Llevo con Norma bastante tiempo y he de decir que he experimentado una gran mejoría.
Almudena Doctoralia
También te podemos ayudar con
Empieza a recuperar la calma
Cuéntanos qué te está pasando y te proponemos una primera sesión. Te contestamos normalmente el mismo día.