Tratamiento de la depresión en Alcobendas
Psicólogo para la depresión en Alcobendas
Cuando levantarte cuesta un mundo, nada te ilusiona y sientes que estás fallando a todos. La depresión no es falta de voluntad, y con ayuda se sale.
Casi nadie llega a la consulta diciendo «tengo depresión». Lo que nos cuentan es que llevan meses agotados aunque duerman, que han dejado de quedar con los amigos porque no les apetece fingir, que la serie que antes les encantaba ahora les da igual. Muchos añaden, casi pidiendo perdón, que no tienen motivos para estar así.
La depresión no necesita un motivo para instalarse, y tampoco es pereza ni debilidad. Es un estado en el que el cerebro y el cuerpo entran en modo ahorro: todo pesa más, todo cuesta más y la cabeza se llena de pensamientos del tipo «no sirvo», «esto no va a cambiar» o «estarían mejor sin mí». Lo más traicionero es que esos pensamientos se sienten como verdades, no como síntomas.
En nuestro centro de Alcobendas, en la calle Manuel de Falla, acompañamos a adultos y adolescentes que están pasando por esto. Empezamos por lo pequeño y concreto, porque cuando estás sin fuerzas no sirve de nada que te pidan grandes cambios.
Señales que solemos ver en la depresión
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Tristeza o vacío que no se va
No siempre es llanto. A veces es una sensación de estar apagado, como si miraras tu vida desde detrás de un cristal.
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Pérdida de interés
Las cosas que antes te gustaban ya no te dicen nada: quedar, leer, cocinar, el deporte o incluso el sexo.
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Cansancio y falta de energía
Ducharte, contestar un correo o hacer la compra se convierten en tareas enormes que vas aplazando.
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Cambios en el sueño y el apetito
Despertarte a las cuatro de la mañana sin poder volver a dormir, o dormir muchas horas y levantarte igual de cansado. Comer mucho menos o mucho más.
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Culpa y mala opinión de ti mismo
Repasar errores antiguos, sentir que eres una carga para los demás o que no haces nada bien.
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Irritabilidad y dificultad para concentrarte
Saltar por cosas pequeñas, sobre todo en casa, y no poder seguir una conversación o leer dos páginas seguidas. En adolescentes la irritabilidad es muy frecuente.
Cómo trabajamos la depresión en consulta
En la primera sesión queremos conocerte: cómo es un día normal ahora, desde cuándo estás así, qué ha cambiado en tu vida y qué te ha ayudado otras veces. También valoramos si hay algo que exija coordinarse con tu médico de cabecera o con psiquiatría. Con todo eso te proponemos un plan y lo vamos ajustando.
La terapia cognitivo-conductual es uno de los tratamientos psicológicos con más evidencia para la depresión, y una de sus piezas centrales es la activación conductual. La idea es sencilla y a la vez contraintuitiva: no esperamos a tener ganas para hacer cosas, sino que hacemos cosas pequeñas y bien elegidas para que las ganas vuelvan. Salir diez minutos a por el pan, llamar a tu hermana, recoger solo la mesa. Lo apuntamos, vemos cómo te sienta y vamos subiendo poco a poco.
A la vez trabajamos con esa voz interna tan dura que acompaña a la depresión, para que aprendas a reconocerla y a no obedecerla siempre. Cuando hay detrás una pérdida, una relación que te hizo daño o experiencias difíciles de la infancia, incorporamos el trabajo con el apego y, si encaja, la terapia EMDR. Y si lo que pesa es la situación en casa, a veces tiene sentido hacer alguna sesión de terapia de pareja o con la familia.
Qué puedes esperar y cuánto dura
Cada persona lleva su ritmo, pero es habitual notar los primeros cambios en unas semanas: algo más de energía, alguna tarde mejor, menos horas en la cama. Esos avances suelen ser irregulares, con días buenos y días que parecen un retroceso, y eso también forma parte de la mejoría.
Un tratamiento completo suele durar varios meses. Al principio vemos conveniente que las sesiones sean semanales, y cuando te encuentras más estable las vamos espaciando. La última fase es importante aunque ya estés bien: preparamos juntos qué hacer si notas que vuelven las primeras señales, para que una mala racha no se convierta en otra depresión.
Si tu médico te ha recetado antidepresivos, la terapia es compatible con ellos. La medicación es cosa suya; nosotras nos coordinamos cuando hace falta y nos centramos en lo que puedes ir cambiando tú.
Cuándo conviene pedir ayuda
Es buen momento para consultar si llevas más de dos semanas sintiéndote así casi todos los días, si te está costando ir a trabajar o estudiar, o si las personas que te quieren te dicen que te ven distinto. También si has notado que bebes más, que te pasas las noches con el móvil para no pensar o que te has ido aislando sin darte cuenta.
Si no estás seguro, puedes hacer el test que tienes más abajo. No sustituye a una valoración, pero te da una primera orientación. Y si eres familiar de alguien que está así, también puedes llamarnos: te contamos cómo acompañarle sin agotarte.
Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, no esperes a la cita: llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y 24 horas) o al 112. Hablarlo no lo empeora, al contrario.
Contenido revisado por Norma Duré Riquelme, psicóloga general sanitaria (col. M-26128). Actualizado el 4 de noviembre de 2026.
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Preguntas frecuentes sobre la depresión
¿Cuánto cuesta una sesión de terapia para la depresión?
La sesión individual de adultos o adolescentes cuesta 70 € y dura unos 50 minutos. Emitimos factura con número de colegiada, que muchos seguros de salud aceptan para reembolso.
¿Necesito un informe médico o un diagnóstico para empezar?
No. Puedes pedir cita directamente. Si ya te ha visto tu médico o un psiquiatra, trae los informes a la primera sesión y los tendremos en cuenta.
¿Puedo hacer terapia si estoy tomando antidepresivos?
Sí, son compatibles y es muy frecuente combinarlos. Las decisiones sobre la medicación, empezarla, cambiarla o dejarla, las toma siempre tu médico.
¿Cuánto tiempo dura el tratamiento?
Depende de cada persona y de cuánto tiempo lleves así. Como orientación, suele hablarse de varios meses, con sesiones semanales al principio y más espaciadas cuando vas mejor.
¿Dónde está la consulta?
En la calle Manuel de Falla 12, planta 2, puerta 7, en el centro de Alcobendas, a unos minutos andando del Cercanías Alcobendas-San Sebastián de los Reyes.
Lo que cuentan nuestros pacientes
5,0 de media en 155 opiniones verificadas en Doctoralia
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Gracias a Norma por acompañarme en todo mi proceso. Siempre me he sentido como en casa. Es una gran profesional. Trato muy cercano que hacía sentirte muy cómodo en todo momento.
Antonio Doctoralia
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Acudí a consulta para resolver unos problemas personales que recurrentemente me causaban problemas y supo guiarme con empatía desde el principio.
Javier D Doctoralia
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Norma, a parte de ser una gran profesional es una persona con una calidad humana increíble. Con empatía y saber escuchar nos ha ayudado a mejorar nuestra relación en muy poco tiempo.
S. Doctoralia
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Norma Duré me ha devuelto el equilibrio emocional y la autoestima. Destaco la eficacia de su escucha activa convertida en forma de feedback constructivo. ¡Muchas gracias Norma!
F.P Doctoralia
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Objetiva en sus palabras y muy atenta. Sabe escuchar y preguntar.
J.I.B. Doctoralia
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Es mi primera sesión y me he sentido muy cómodo y reconfortante.
Daniel Doctoralia
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Instalaciones excelentes, todo muy al detalle y facilidades en todo. Conectó muy bien con mi hija y la hizo sentir cómoda para poder abrirse.
Sonia Doctoralia
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Mi hija cambió de psicóloga porque no mejoraba y estar con Norma le ha venido francamente bien. Ha mejorado muchísimo y tiene estrategias para afrontar los problemas que le van surgiendo. Norma siempre ha sido sincera con nosotros y nos ha dado pautas para ay…
A.I. García Doctoralia
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Ha sido mi primera consulta y me he encontrado muy a gusto con Norma.
P. Doctoralia
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Norma es una excelente comunicadora, accesible y atenta. Escucha activamente y guía perfectamente en el proceso de introspección para poder realizar una reflexión efectiva sobre los problemas a tratar. Desde el primer día transmite serenidad y confianza.
Pedro C. Doctoralia
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Muy satisfactoria, paso agradable y salgo más relajada.
Francisca Onieva Doctoralia
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Llevo con Norma bastante tiempo y he de decir que he experimentado una gran mejoría.
Almudena Doctoralia
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