Guía práctica gratuita
Cuando la ansiedad no te deja en paz
La ansiedad es una alarma que nos protege, pero a veces se queda encendida y empieza a ocupar el día entero: el sueño, el trabajo, las ganas de salir. En esta guía te explicamos, sin tecnicismos, por qué ocurre y qué puedes hacer desde hoy para bajar el volumen.
- 11 páginas
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- Gratis
Qué vas a encontrar
- Qué es la ansiedad y por qué el cuerpo reacciona así
- El círculo que la mantiene y cómo romperlo
- Respiración lenta, anclaje 5-4-3-2-1 y otras técnicas paso a paso
- El «rato de preocuparse» y la escalera de exposición
- Hojas de registro para imprimir
- Señales de que es momento de pedir ayuda profesional
Índice
- Antes de empezar
- Qué es la ansiedad (y qué no es)
- El círculo que la mantiene
- Herramientas para el momento de más ansiedad
- Herramientas para el día a día
- Hojas para practicar
- Cuándo pedir ayuda profesional
Un material de Norma Duré Psicología
Elaborado por el equipo de psicólogas sanitarias del centro, que dirige Norma Duré Riquelme (colegiada M-26128), a partir de guías clínicas y bibliografía especializada que encontrarás citadas al final del documento.
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