Terapia de autoestima en Tres Cantos
Psicólogo para la autoestima en Tres Cantos
Si eres la persona más dura contigo misma, si te cuesta aceptar un halago o sientes que nunca es suficiente, la terapia te ayuda a cambiar esa voz interna.
La baja autoestima no siempre se nota desde fuera. Muchas de las personas que vienen a la consulta son eficaces, responsables y muy queridas por su entorno. Pero por dentro viven con una exigencia agotadora: repasan cada conversación, temen decepcionar, no se permiten un error y sienten que, en el fondo, no valen tanto como los demás creen.
Esa forma de mirarse no aparece de la nada. Suele tener raíces en la historia de cada uno: cómo se nos trató de pequeños, qué se valoraba en casa, experiencias de rechazo o de acoso en el colegio. Por eso trabajarla no consiste en repetir frases positivas, sino en entender de dónde viene y construir una relación más amable con uno mismo.
En la consulta de Tres Cantos te atienden las mismas psicólogas que en Alcobendas, especializadas en apego y trauma, que es justo donde suele estar el origen de una autoestima herida.
Señales de una autoestima dañada
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Autoexigencia sin descanso
Nada de lo que haces te parece suficientemente bueno, y cuando algo sale bien lo atribuyes a la suerte.
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Dificultad para decir que no
Aceptar más de lo que puedes por miedo a molestar o a que dejen de quererte.
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Comparaciones constantes
Mirar a los demás, en persona o en redes, y salir siempre perdiendo.
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Miedo a la crítica
Una observación pequeña en el trabajo puede dejarte mal durante días.
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Relaciones desequilibradas
Dar mucho más de lo que recibes o quedarte en relaciones que no te hacen bien.
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Inseguridad con el cuerpo
Una relación difícil con tu imagen que condiciona lo que comes, lo que te pones o los planes que haces.
Cómo trabajamos la autoestima
Empezamos con una primera consulta gratuita de 30 minutos para conocerte. En las siguientes sesiones identificamos las creencias que tienes sobre ti y las situaciones que las disparan.
Combinamos la terapia cognitivo-conductual, para detectar y cuestionar esa voz crítica, con herramientas de terapia Gestalt y, cuando hay experiencias dolorosas detrás, con terapia EMDR. También practicamos cosas muy concretas: poner límites, pedir lo que necesitas o tolerar no hacerlo todo perfecto.
Qué cambia cuando mejora la autoestima
Las personas que terminan este proceso suelen contarnos que se hablan de otra manera, que se atreven a decir lo que piensan y que han dejado de vivir pendientes de la aprobación de los demás. No se trata de creerse mejor que nadie, sino de dejar de sentirse peor.
Es habitual notar cambios en las primeras semanas, aunque consolidarlos lleva unos meses. Puedes hacer el test de autoestima de esta página para tener un punto de partida.
Contenido revisado por Norma Duré Riquelme, psicóloga general sanitaria (col. M-26128). Actualizado el 10 de noviembre de 2026.
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Preguntas frecuentes sobre la autoestima en Tres Cantos
¿Dónde está la consulta de Tres Cantos?
En el Sector Descubridores 7, planta baja, 28760 Tres Cantos.
¿Cuánto cuesta la terapia para la autoestima?
La primera consulta es gratuita y dura 30 minutos. Después, la sesión individual cuesta 70 €, con factura válida para muchos seguros de salud.
¿Trabajáis la autoestima con adolescentes?
Sí. La adolescencia es una etapa clave para la autoestima, y trabajamos con chicos y chicas a partir de los 12 años.
¿Puedo hacer la terapia online?
Sí. Puedes combinar sesiones en la consulta de Tres Cantos con sesiones por videollamada.
¿Atendéis a personas de Colmenar Viejo?
Sí. En la consulta de Tres Cantos atendemos a personas de Colmenar Viejo, Soto de Viñuelas y el norte de Madrid.
Lo que cuentan nuestros pacientes
5,0 de media en 155 opiniones verificadas en Doctoralia
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Gracias a Norma por acompañarme en todo mi proceso. Siempre me he sentido como en casa. Es una gran profesional. Trato muy cercano que hacía sentirte muy cómodo en todo momento.
Antonio Doctoralia
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Acudí a consulta para resolver unos problemas personales que recurrentemente me causaban problemas y supo guiarme con empatía desde el principio.
Javier D Doctoralia
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Norma, a parte de ser una gran profesional es una persona con una calidad humana increíble. Con empatía y saber escuchar nos ha ayudado a mejorar nuestra relación en muy poco tiempo.
S. Doctoralia
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Norma Duré me ha devuelto el equilibrio emocional y la autoestima. Destaco la eficacia de su escucha activa convertida en forma de feedback constructivo. ¡Muchas gracias Norma!
F.P Doctoralia
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Objetiva en sus palabras y muy atenta. Sabe escuchar y preguntar.
J.I.B. Doctoralia
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Es mi primera sesión y me he sentido muy cómodo y reconfortante.
Daniel Doctoralia
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Instalaciones excelentes, todo muy al detalle y facilidades en todo. Conectó muy bien con mi hija y la hizo sentir cómoda para poder abrirse.
Sonia Doctoralia
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Mi hija cambió de psicóloga porque no mejoraba y estar con Norma le ha venido francamente bien. Ha mejorado muchísimo y tiene estrategias para afrontar los problemas que le van surgiendo. Norma siempre ha sido sincera con nosotros y nos ha dado pautas para ay…
A.I. García Doctoralia
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Ha sido mi primera consulta y me he encontrado muy a gusto con Norma.
P. Doctoralia
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Norma es una excelente comunicadora, accesible y atenta. Escucha activamente y guía perfectamente en el proceso de introspección para poder realizar una reflexión efectiva sobre los problemas a tratar. Desde el primer día transmite serenidad y confianza.
Pedro C. Doctoralia
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Muy satisfactoria, paso agradable y salgo más relajada.
Francisca Onieva Doctoralia
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Llevo con Norma bastante tiempo y he de decir que he experimentado una gran mejoría.
Almudena Doctoralia
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